ADVERTORIAL
Veja porque as dores articulares acontecem e saiba o que fazer para aliviá-las
Milhares de brasileiros estão descobrindo o real causador das dores articulares, mudando seus hábitos e aliviando as dores por todo o corpo
Você já sentiu alguma dor nas articulações enquanto caminhava, fazia algum esporte, dançava em uma festa ou subia as escadas de casa? Se a resposta é sim, você está entre os milhões de pessoas espalhadas pelo mundo que sentem ou já sentiram dores nas articulações e ossos.
Essa é uma condição bastante comum, que pode estar relacionada a diversas condições de saúde, simples ou mais graves. Por isso, vale a pena entender um pouco melhor sobre o assunto.
Normalmente, as dores acontecem nas articulações móveis — ombro, anca, joelho, tornozelo, punho e articulações dos dedos — que têm a função de permitir a mobilidade e flexão entre os seguimentos do corpo. Como elas se movimentam o tempo todo, é comum que surjam problemas e dores no local. A depender do grau da dor, ela pode causar:
- desconforto ao andar e em repouso;
- limitação de movimento;
- sensação de queimação na articulação.
À medida que vamos envelhecendo ou em decorrência de problemas degenerativos ósseos mais graves, podemos começar a sentir dores nas articulações. Começa com um pequeno incômodo e desconforto no dia a dia, mas se esse sintoma não for tratado, pode evoluir.
1. Cuide de sua alimentação
Para evitar o consumo excessivo de remédios, existem algumas medidas que podem ajudar a evitar as dores nas articulações. Elas se referem principalmente ao hábito de manter uma alimentação saudável e balanceada.Existem alimentos que têm propriedades anti-inflamatórias e podem contribuir bastante no combate de dores crônicas e sintomas relacionados aos problemas com as articulações.
2. Busque minimizar as dores durante as crises
Durante as crises de dor, pode-se recorrer a alternativas que vão aliviar momentaneamente o desconforto. Compressas de gelo aplicadas localmente, compressas de água quente, banho quente (hidroterapia) e massagens locais, com o auxílio de óleos hidratantes, são alguns dos exemplos.
3. Mude seus hábitos
As pessoas que ficam sentadas durante muito tempo têm mais chances de sofrerem com dores nas articulações do corpo. Por isso, é fundamental não ficar o dia todo sentado. Faça alongamentos e levante-se com frequência. Sua coluna vai agradecer.
4. Tenha cuidado com sua postura
Manter uma postura adequada ajuda a evitar o surgimento de problemas nas articulações, como dores e lesões. Procure sempre sentar- se sentar com as costas retas e alinhadas à cadeira, apoie os braços no encosto e mantenha a planta dos pés apoiada no chão.
Se for praticar atividades físicas, tenha atenção para não executar os movimentos de forma incorreta e sobrecarregar essas partes do corpo. Tome cuidado com sua postura mesmo em situações corriqueiras, como caminhar, preparar a comida, dirigir etc.
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Link dos estudos científicos
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26362110
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946188/
http://www.nardev.com/UploadSection/ProdCat-303-1446538960.pdf
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