ADVERTORIAL
Veja os benefícios de uma dieta equilibrada e exercícios físicos.
Alimentação e cuidado com o corpo são habitos saúdaveis que promevem a longevidade da sua vida.
Perder peso é um desafio, mas pode ter um auxílio natural
Alimentos, como queijos gordos, sorvetes, e alimentos industrializados, como refrigerantes, temperos prontos ou macarrão instantâneo, devem ser evitados, pois têm muitas calorias, açúcar e aditivos químicos que podem atrapalhar a perda de peso.
Além da dieta, praticar atividades físicas regularmente, beber bastante água e ter um sono adequado também são fundamentais para ajudar no emagrecimento.
Rotina e diciplina são nossos melhores parceiros quando o assunto é perder peso.
Alimentação pobre em nutrientes é um dos fatores que atrapalham no emagrecimento. Melhor investir numa rotina alimentar equilibrada com alimentos saudáveis e orgânicos e dar adeus ao fast food.
Os carboidratos complexos contribuem para uma sensação de saciedade por um tempo prolongado, uma vez que são convertidos em glicose de forma mais lenta. Alguns exemplos são batata doce, aveia em flocos, macarrão integral e lentilha. São opções que, salvo os casos de restrições alimentares, são frequentemente recomendadas por nutricionistas.
Beber água realmente ajuda a emagrecer. Manter a boa hidratação diária contribui com vários processos importantes do corpo, como a digestão e o funcionamento dos intestinos, além de acelerar o metabolismo e aumentar a queima de calorias.
Boas noites de sono promovem uma regulação nos níveis de hormônios relacionados com a fome e com a adrenalina. Quem mantém uma regularidade nas noites de descanso tende a sentir menos estresse, o que pode evitar aumentos repentinos no apetite.
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Link dos estudos científicos
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26362110
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946188/
http://www.nardev.com/UploadSection/ProdCat-303-1446538960.pdf
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